中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師、黨委書記 劉震指出，現(xiàn)代人工作壓力大、思慮多，本就容易“思傷脾”，加之節(jié)假日飲食無度，脾胃負(fù)擔(dān)陡然加重?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中早有警示：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/span>

“最簡(jiǎn)單的辦法，就是少吃一點(diǎn)?！眲⒄鹫f，所謂“給脾胃留空間”，通俗講就是每餐吃到七八分飽即可。避免暴飲暴食、減少油膩生冷，是保護(hù)脾胃消化功能的第一步，也是最基礎(chǔ)的一步。

除了飲食控制，劉震特別推薦通過傳統(tǒng)功法來主動(dòng)“醒脾”。他表示，現(xiàn)代人普遍運(yùn)動(dòng)不足、久坐少動(dòng)，而“動(dòng)則生陽(yáng)”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于振奮中氣、增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

在眾多運(yùn)動(dòng)方式中，劉震尤為推崇八段錦。他介紹，八段錦第三式“調(diào)理脾胃須單舉”便是專門針對(duì)脾胃功能的經(jīng)典動(dòng)作：通過一手上舉、一手下按的拉伸姿態(tài)，能夠梳理肝膽經(jīng)、調(diào)和氣血，同時(shí)直接促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)消化吸收能力。

“八段錦整體柔和緩慢，老少皆宜，不需要專門器械，在家里就能練?！眲⒄鹫f，每天堅(jiān)持練習(xí)十分鐘，不僅能緩解餐后腹脹，長(zhǎng)期堅(jiān)持還有助于改善體質(zhì)、提升中氣。

劉震提醒，脾胃功能的調(diào)護(hù)并非節(jié)假日的“突擊戰(zhàn)”，而是日常生活的“持久戰(zhàn)”。規(guī)律飲食、適度運(yùn)動(dòng)、減少思慮，是護(hù)好后天之本的三條鐵律。春節(jié)將至，與其等吃撐了再找消食藥，不如從今天起，給脾胃多一點(diǎn)空間，也多一點(diǎn)動(dòng)起來的理由。