新華社上海6月5日電 題：聽說，這屆網友都忙著“備戰奧運”？——體重管理兩周年觀察之三

新華社記者

在你的印象里，很多人的周末是不是這樣的：睡到自然醒，點齊麻辣香鍋、奶茶或啤酒，窩在沙發上美美刷手機，狠狠“回血”？

但如今，在不少城市你會發現另一番熱火朝天的景象——健身房里奮力“舉鐵”，壁球室極速折返，泳池中翻滾浪花，Hyrox（結合跑步與功能性負重項目的耐力賽）賽上揮灑汗水……社交媒體上頻頻曬出的運動靚照和比賽獎牌，讓“備戰奧運”成為網絡熱梗。

在上海舉行的一場Hyrox比賽。受訪者供圖

是什么讓這屆網友開始“卷”運動？這場“民間奧運”又折射出怎樣的時代風尚？

運動日程排得“比霸總還滿”

“這一段時間，主要是訓練，把我的身體恢復到最佳狀態。”原天津足球隊守門員施連志1996年接受采訪時的一句天津味兒、頗具喜感的話，30年后突然在互聯網翻紅。

這句話，成為當下不少運動愛好者身體力行的日常。

“抱歉，這周的游泳課排好了，染發得再往后推推，不然一泡顏色全沒了。”周二晚7點，在上海市地鐵站旁的樂刻健身房內，28歲的上海白領林怡又一次給發型師發微信推遲染發計劃。

這是她本月第三次因健身訓練而調整安排。她有一張精確到小時的周計劃表——周一、周四下班后是雷打不動的游泳課，周二“擼鐵”，周五是當下最火的Hyrox訓練；周末則被攀巖、街舞填滿，連拉伸康復都要專門預約時間。

林怡在都市白領群體中絕非個例。

每天晚上睡前，周汕都要盯著運動App里的三個彩色圓環——活動消耗、鍛煉時長、站立小時——直到它們全部合攏，才能安心入睡，這幾乎成了一種“上癮”的儀式感。

“你看我這訓練頻率，是不是有點備戰奧運的意思？”周汕給記者展示她手機里的日歷，幾乎每個晚上都被標注了顏色，她笑著說：“當然強度差遠了，但認真勁兒不輸。”

健身愛好者在濟南泉城公園內跑步。新華社記者 朱崢 攝

小紅書上，曬“合環”截圖、分享訓練計劃、記錄配速突破，正在取代打卡網紅店，成為新時尚；朋友圈里，曬肌肉、曬體脂、曬獎牌，已經開始碾壓吃喝玩樂，躋身社交“硬通貨”。

“以前周末是躺平‘回血’，現在是‘趕場’訓練。”周汕說，她身邊越來越多的朋友都加入了這場“民間奧運”，有人在備戰年底的馬拉松，有人給自己定了“今年完成一場Hyrox”的小目標，有人把攀巖難度等級當作年度KPI。

情商智商 拼到最后是“體商”

“備戰奧運”雖然是一句玩笑，背后卻是一場健康理念和生活方式的轉變。

“很多人誤以為隨便動一動就能健康，其實不然。”健身私教王銳指出，“如果你只是興之所至去劇烈運動，沒有規律訓練打底，沒有飲食和作息配合，不僅效果大打折扣，還容易受傷。”

一個積極的現象是，這屆網友“卷”的不僅是訓練量，還有飲食、作息、恢復甚至心態。

圖為一場體能挑戰賽現場。受訪者供圖

“以前熬夜刷劇、外賣重油重辣，周末必須來一頓燒烤配啤酒，不然覺得對不起自己，現在完全不一樣。”28歲的傳媒從業者陳昊說，曾經體檢報告上的箭頭一年比一年多，整個人狀態也很不好。

轉折發生在他開始認真“備戰”之后。為了讓自己每周五次的高強度訓練“不白練”，他戒掉了外賣，自己帶備餐，冰箱塞滿了雞胸肉、西藍花、紅薯；為了確保肌肉有足夠的恢復時間，他把熬夜的習慣硬生生掰了過來，每晚11點前準時睡覺，甚至推掉了酒局飯局，社交也做了減法。

這與沈陽市第一人民醫院內分泌與代謝性疾病科主任劉偉的觀察一致。她說，以往更注重健身和健康的是老年人，但現在，健身群體拓展到中青年人，“擼鐵”等幾乎成為都市白領生活的“標配”，而且很多人將抗阻訓練與有氧訓練結合，科學增肌減脂，改善體態。

在上海舉行的一場Hyrox比賽。受訪者供圖

如果互聯網有記憶，可能會有些疑惑：三年前火爆全網的“脆皮年輕人”，是怎么突然絲滑過渡到“備戰奧運”的？

體育咨詢專家、關鍵之道創始人張慶認為，兩個網絡熱梗之間存在因果關系，后者正是年輕人為“脫脆”采取的積極自救,代表著健康生活方式的躍遷。

網友戲言：小時候裝病逃跑步，長大了請假跑半馬。欠的“健康債”，總是要還的。

隨著“前額葉”等概念在網上走紅，越來越多人意識到，健康是1，其余為0。最新的網絡梗“國家喊你存肌肉”讓一位互聯網“大廠”的程序員很有共鳴：“以前覺得拼的是智商和情商，現在覺得拼到最后是‘體商’，好身體已成為當代提升綜合競爭力必不可少的一環。”

告別“脆皮” 投資“老己”

四川成都的江理理每周會去拳館，在專業教練的指導下訓練2至4次，每次一個半小時。她認為，拳擊是一項理性的運動，在打拳的過程中，要注意節奏不亂、不能急眼，因此練拳不僅能健身塑形，還能磨煉意志和心性。

華東師范大學體育與健康學院副教授楊有才說，從運動心理來看，系統化的訓練安排，既滿足了年輕人突破自我、自律成長的心理需求，也讓他們在日見成效中收獲對自身生活的掌控感和自信心。“運動是最能體現付出就有回報的。”

圖為成都的腰旗橄欖球愛好者在比賽中。新華社記者 胥冰潔 攝

據他和團隊的研究，體育運動已經成為降低大學生焦慮水平、提升其親社會行為的重要場域。尤其是一些團體性運動，可通過角色分工與戰術配合在認知重構、情感共鳴等層面產生積極作用。

從約擼串兒到約打網球，在“孤島”都市人中，運動正在產生新的鏈接。

位于上海市黃浦區菲林壁球館的工作人員介紹，近期他們推出了“進階暢打”“零基礎新手”“女生專場”等四至六人的團課活動，頗受歡迎。不少人通過這樣的課程不僅找到了適合自己的壁球“搭子”，還由壁球拓展了能玩到一起的朋友圈。

上海的騎行愛好者李明覺得，都是社交，但“運動搭子”比“飯搭子”更放松，更勵志，更志同道合。

“以前和朋友約飯，一頓火鍋下來熱量超標還得聊天，吃完更累了。”他說，“但跟‘騎行搭子’周末約著刷元蕩湖、刷太湖，一起‘找虐’，互相鼓勵，建立起來的感情不是‘酒肉朋友’能比的。”

自行車運動愛好者在安徽省蕪湖市繁昌區繁陽鎮范馬村騎行。新華社發（肖本祥攝）

上海體育大學副教授陳國強表示，隨著全民健身日益普及，以往傳統運動方式也細分出攀巖等新潮項目，契合了年輕群體追求時尚個性和自我表達的需要。近期突然走紅的Hyrox就是一例。

無論是國家層面提出“推動人的全面發展”，“投資于人”寫入政府工作報告，還是“15分鐘健身圈”建設讓運動更便利，都與網友們熱衷“備戰奧運”相互呼應。

張慶表示，“備戰奧運”熱，正是包括但不限于年輕人的這屆網友投資“老己”、投資未來的新選擇。

“愛自己，才能愛生活。”他說。